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　　英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數(shù)據(jù)，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預對抑郁和焦慮癥狀的影響。

　　報道稱，研究人員發(fā)表在美國醫(yī)學期刊《身心醫(yī)學》的研究結果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解抑郁癥狀。此外，當改善飲食與運動相結合時，積極效果會進一步增強。不過，研究人員雖然發(fā)現(xiàn)飲食習慣更健康的女性參與者抑郁癥狀有明顯的改善，但他們依舊無法確定飲食與焦慮情緒之間存在明確的關系。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，對于普通大眾而言，具體化或專門化的飲食是不必要的。只需要簡單改變飲食習慣，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和營養(yǎng)豐富的膳食，同時少吃快餐、少吃糖，便足以避免不健康飲食對心理造成的潛在負面影響。

　　據(jù)報道，英國利茲大學此前的一項研究表明，多吃水果和蔬菜有助于心理健康，每天適量增加果蔬的攝入量會產(chǎn)生相當于每月多次步行運動的效果。(實習編譯：胡粵楊 審稿：王莉蘭)

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