長(zhǎng)期室內(nèi)工作不用曬太陽(yáng)，是不是很愜意？愛美女士為了“膚白貌美”，還勤撐遮陽(yáng)傘，常擦防曬霜，生怕被曬黑了。可是你知道人體可以從陽(yáng)光里獲取對(duì)骨骼很重要的養(yǎng)分嗎？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師楊德鴻提醒，陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣磷吸收，為骨骼提供充足的養(yǎng)分。防曬如果走了極端，要小心骨質(zhì)疏松。

　　“臨床工作發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏相當(dāng)普遍。我們?cè)?～9月連續(xù)檢測(cè)了約40名女性骨質(zhì)疏松患者，發(fā)現(xiàn)90%以上維生素D缺乏，約一半人屬于嚴(yán)重缺乏。”事實(shí)上，廣州的夏天陽(yáng)光充足，女士們瘋狂防曬的結(jié)果是鈣和磷吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，原本就患有骨質(zhì)疏松的，治療效果也會(huì)打折扣。

　　專家介紹，人體每天對(duì)維生素D的需要量約為600國(guó)際單位（iu），陽(yáng)光中的紫外線照射到皮膚上產(chǎn)生維生素D，然后經(jīng)過肝臟和腎臟的轉(zhuǎn)化，變成活性的維生素D，在腸道促進(jìn)鈣和磷的吸收。楊德鴻指出，出現(xiàn)維生素D缺乏的人群，也可以補(bǔ)充藥物維生素D，一般是D3滴劑。需要說明的是，僅補(bǔ)充活性維生素D是錯(cuò)誤的，大家應(yīng)在補(bǔ)充普通維生素D時(shí)少量補(bǔ)充活性維生素D。陽(yáng)光則是維生素D最方便、最便宜和最合適的來源。

　　如何曬太陽(yáng)？楊德鴻推薦的方法是：選擇太陽(yáng)初升或者落山的時(shí)候，每天曬10~20分鐘，不擦防曬霜，盡量讓太陽(yáng)直接照射皮膚，但要避免曬傷?！拔覀冃枰?yáng)光的光線，而非它的熱量。”他表示，在我國(guó)的北方地區(qū)，可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。（記者周潔瑩 通訊員李曉?shī)櫍?/p>