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　　中國醫(yī)藥報(bào) 記者 葉陽歡 報(bào)道  上下班路上用手機(jī)發(fā)微信、看新聞、刷微博，辦公室面對著電腦工作8小時(shí)以上，回到家邊吃晚飯邊看電視，睡前繼續(xù)用手機(jī)玩游戲、看電影……這是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代手機(jī)族的真實(shí)寫照。根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的第41次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》數(shù)據(jù)，截至2017年12月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.72億，其中手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.53億，越來越多的人成為盯著屏幕的手機(jī)族。

　　現(xiàn)代人眼睛不堪重負(fù)

　　“盡管長時(shí)間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不至于引起永久性眼部損傷，但眼睛超負(fù)荷工作，很容易出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等‘視覺亞健康’癥狀，嚴(yán)重時(shí)會誘發(fā)眼疾。”鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院眼科主任醫(yī)師朱冬梅指出，呵護(hù)“心靈的窗戶”，要從適度用眼、預(yù)防眼疲勞開始。

　　“長時(shí)間看電腦、手機(jī)，眼睛經(jīng)常會發(fā)干、發(fā)澀，有時(shí)候會感到頭暈，如果繼續(xù)過度用眼，這種亞健康狀態(tài)就有可能進(jìn)一步發(fā)展成以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神抑郁等為特征的視頻終端綜合征。”朱冬梅說。

　　朱冬梅解釋道，正常的眼球表面覆蓋著一層淚膜，由平時(shí)所說的淚水形成，穩(wěn)定的淚膜可維持眼球表面濕潤，是眼球不干燥的基礎(chǔ)。因此，淚液的生成、分布、蒸發(fā)、清除中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生異常均可導(dǎo)致眼部干澀，出現(xiàn)不適的癥狀。

　　眼睛干澀可由兩個(gè)原因造成：一方面是淚液生成不足，另一方面是由于眨眼次數(shù)不夠而引起淚液蒸發(fā)增加。由于原因不同，處理的方法也不同?！叭绻劬Ω蓾Y狀是暫時(shí)性的，休息后自行緩解恢復(fù)，這種情況不需要治療，可通過日常生活中的調(diào)整來防治?！敝於诽嵝?，如果出現(xiàn)了這些亞健康癥狀時(shí)仍不注意用眼衛(wèi)生，不及時(shí)休息調(diào)整，導(dǎo)致眼睛干澀癥狀持續(xù)不能緩解，進(jìn)一步出現(xiàn)角膜病變、淚液分泌異常等體征，就會發(fā)展成“干眼癥”。

　　精神因素也能導(dǎo)致眼部不適。在眼科門診中由焦慮而引起“視覺亞健康”的女性患者要高于男性患者。朱冬梅指出，這是因?yàn)橐话銇碚f，女性更容易產(chǎn)生職場焦慮，“職場上焦慮、睡眠不足，或是借助于酒精、煙草緩解壓力的方式都會加重‘視覺亞健康’現(xiàn)象?！?/p>

　　眼藥水不可隨意點(diǎn)

　　眼睛干澀，難免會用到眼藥水。但如果用藥不當(dāng)不僅無助于緩解亞健康狀態(tài)，反而會造成不必要的傷害。

　　33歲的上班族張女士，平時(shí)使用手機(jī)和電腦時(shí)間較長，眼睛時(shí)常酸脹不適，經(jīng)朋友推薦用上了一款網(wǎng)紅日本眼藥水，最初效果明顯，但時(shí)間長了眼睛干澀發(fā)癢癥狀越發(fā)厲害。經(jīng)朱冬梅診斷，她患上了青光眼，而罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@款眼藥水。

　　“大多數(shù)患者像張女士這樣，在眼藥水的選擇上主要由廣告、推銷、口碑決定?！敝於诽嵝眩壳?，無論是醫(yī)院內(nèi)處方眼藥水還是藥店所售的非處方眼藥水，錯(cuò)誤地使用都有可能導(dǎo)致眼壓升高，甚至引發(fā)疾病。像地塞米松、倍他米松、潑尼松等類固醇激素類眼藥，雖可減輕和治療眼干、過敏等癥狀，但長期使用可能引起眼壓增高、視神經(jīng)損害和視力下降，導(dǎo)致激素性青光眼等。而像四環(huán)素、氯霉素、新霉素等眼藥水，主要用于治療眼部感染，長期濫用可能會誘發(fā)非致病菌性角膜炎、結(jié)膜炎。人工淚液眼藥水主要是起到滋潤眼睛的作用，以緩解眼睛不適癥狀，但有些產(chǎn)品含防腐劑，隨意頻繁使用可能損傷角膜。更為嚴(yán)重的是，少數(shù)人可能會由于對藥液中某些成分過敏，而引起全身性反應(yīng)，嚴(yán)重者可危及生命。“所以，當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適時(shí)，不宜擅自跟風(fēng)長期使用某種眼藥水，一定要結(jié)合自身癥狀，由專科醫(yī)生指導(dǎo)選擇合適的藥物。”朱冬梅特別強(qiáng)調(diào)。

　　選好眼藥水之后，如何正確使用呢？朱冬梅建議，要先閱讀藥品說明書，了解藥物的名稱、成分、用法、用量、注意事項(xiàng)、有效時(shí)限、不良反應(yīng)、禁忌證等，按醫(yī)囑或按說明書使用。

　　科學(xué)用眼是關(guān)鍵

　　“眼藥水只能臨時(shí)緩解眼睛的不適，經(jīng)常使用對人體會有副作用。因此，原則上來說，眼藥水能不用就不用，若必須使用，一天不應(yīng)超過4次?！敝於氛J(rèn)為，根本上還是需要科學(xué)用眼，防止視疲勞。

　　20歲~40歲的人正常情況下每分鐘眨眼約15次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的手機(jī)、電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4次~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此，特意眨眼不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，給眼睛小小的按摩。

　　注視電子屏幕最好不要超過1小時(shí)。長時(shí)間用眼后要適當(dāng)休息5分鐘~10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺或做眼保健操，同時(shí)活動(dòng)頸部和肩部肌肉。頸部肌肉僵直紊亂也會影響視力?！伴L時(shí)間‘目不轉(zhuǎn)睛’，眼睛睫狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞?！敝於方忉?。

　　使用電腦時(shí)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持60厘米左右，雙眼平視或輕度向下15度注視熒光屏，減少由于瞼裂過大造成的淚液蒸發(fā)。房間光線較暗時(shí)，要打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環(huán)境的光線要柔和，屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅、電腦的高度相匹配。電腦屏幕最好不要直對著窗子投過來的光線。

　　“在家可以利用熱毛巾，在辦公室或外面可以雙手互搓生熱，熱敷眼睛，也能減輕疲勞?！敝於诽嵝?，在熱敷時(shí)眼睛血管會擴(kuò)張，會增加分泌物，“這樣把眼內(nèi)的‘垃圾’帶走，算一種‘排毒’。分泌物排干凈就好了，眼睛會比較舒服?！?/p>

　　“美美睡上一覺，也能很好地緩解眼干澀?！敝於氛f，角膜上皮細(xì)胞每周更換一次，在角膜表面有一層淚膜，它能夠吸收脫落的上皮細(xì)胞，防止角膜干燥。晚上睡覺可以保證角膜細(xì)胞如期更換，保證脫落的微絨毛吸附淚液，使淚液膜始終保持濕潤。

　　另外，要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品、刀魚、大比目魚、鮭魚肝等含有維生素A的食物，以及胡蘿卜、番茄、紅辣椒、菠菜、生菜等富含胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物。生活要有規(guī)律，如眼睛持續(xù)一段時(shí)間處于不適狀態(tài)，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)查清原因，緩解癥狀。比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。

（責(zé)任編輯：齊桂榕）

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